¡Relájate!

Es un entrenamiento sistemático y progresivo que induce a una sincronización de ritmos respiratorio, cardíaco y cerebral.

El ser humano ante diversas situaciones conocidas o desconocidas segrega adrenalina y otros elementos que provocan alteración en su tono muscular, pulso, temperatura y respiración creando tensión y bloqueos que inhiben el despliegue de su potencial.

 Existe una gran variedad de actividades que relajan al ser humano, como son la respiración, el tomar agua, hacer ejercicio, escuchar la música favorita, leer, bailar, jugar, platicar, meditar, realizar visualizaciones, escribir, dormir o practicar algún ejercicio específico de relajación mental y corporal guiado, entre otras.

Para efectos del proceso de aprendizaje se recomienda integrar alguna de las opciones antes mencionadas y que haya sido previamente practicada y experimentada por el facilitador.

 

Beneficiso de la relajación

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